致敬最美白衣天使,讓健康常伴您

每年的512日是國際護士節。該節是為紀念現代護理學科的創始人弗勞倫斯·南丁格爾,于1912年設立的。設立國際護士節的基本宗旨是倡導、繼承和弘揚南丁格爾不畏艱險、甘愿奉獻、救死扶傷、勇于獻身的人道主義精神。


新冠肺炎疫情發生以來,廣大護士積極響應號召,白衣執甲,逆行出征,英勇無畏地投入疫情防控第一線,充分體現了南丁格爾精神,是新時代最可愛的人。


疫情雖然得到了很好的控制,奮戰在一線的醫護人員仍然要做好自我保護,除了防護服,提高自身免疫力重中之重。

八個生活常識提高免疫力

增強自身免疫力是預防疾病的重點。人類生活在一個充滿危險因子的外在環境中,免疫力是人體的防御機制,能識別、消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),并處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別、處理體內突變細胞和病毒感染細胞。增強自身免疫力是預防疾病的重點。

營養均衡和飲食多樣化

充足均衡的營養對預防疾病,增強抵抗力非常重要,適量蛋白質、胡蘿卜素、維生素E、維生素C、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等能增加人體免疫細胞的數量。日常飲食應注意多樣化,包括蛋白質(魚、蛋、雞、瘦肉、豆蛋白等)、高纖維碳水化合物(全麥、面包、燕麥、糙米和其他高纖維制品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果(菠菜、白菜、甘藍、芥藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)、必要的脂肪(魚油、豆油、核桃、芝麻、南瓜籽、亞麻籽油等)。


適度運動

適度鍛練能提高免疫力。運動到心跳加速的程度為最佳,每天至少做30分鐘的運動,例如:游泳、散步、騎自行車等,練氣功、靜坐對增強免疫力也極有幫助。


多喝水

    多喝水能促進體內新陳代謝。成人每天須攝取2000~2500毫升的水分,多喝水雖然不能預防疾病,但可促進體內新陳代謝,有助于人體早日康復。

合理休息

熬夜導致睡眠不足會造成免疫力下降,而順應人體生理時鐘,合理充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,增強肝臟解毒功能,幫助對抗病毒。

戒煙

吸煙對人體一點好處也沒有,吸煙時,血管容易痙攣,局部器官血液供應減少,氧氣和營養素供給也減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣、養料的供給,抗病能力隨之下降。

少喝酒

酒精會嚴重減弱各種免疫細胞的正常功能,造成肝臟、胰臟、心臟、血液等的破壞,最好不要喝酒。要喝的話也須有所節制,每天喝酒量:低度白酒不超過100毫升,黃酒不超過250毫升,葡萄酒不超過1杯,啤酒不超過1瓶。

保持樂觀情緒

樂觀的情緒有助于預防疾病和抗老化。巨大的心理壓力、孤獨、矛盾、失望等不良情緒會抑制人體免疫系統,學會適度減壓,用積極、樂觀、愉快、自信的態度面對人生,對預防疾病和抗老化有促進作用。


少油、少鹽、少甜食

飲食宜清淡,攝取太多不良脂肪,會使免疫細胞變得慵懶,無法發揮功能;甜食也會影響白血球的制造和活動,降低身體抵抗疾病的能力。

春蠶到死絲方盡,蠟炬成灰淚始干。許許多多醫務護理人員將有限的精力投入到繁重的工作中,用自己的實際行動踐行“南丁格爾精神”,在平凡的工作崗位中,書寫著不平凡的人生。借著護士節,感謝“白衣天使”們的奉獻,致敬你們。

致敬最美逆行者

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